Aceites esenciales: guía de uso seguro para principiantes
Los aceites esenciales no son inocuos
Un aceite esencial es un extracto muy concentrado de una planta aromática. Para hacer 1 litro de aceite esencial de lavanda hacen falta unos 150 kg de flores. Esta concentración explica su potencia, pero también su riesgo si se usan mal.
Nunca: apliques aceites esenciales puros sobre la piel, los ingieras sin supervisión, los uses en bebés sin consultar, ni los apliques cerca de los ojos o mucosas.
Cómo usar aceites esenciales de forma segura
| Destinatario | Dilución | Equivale a |
|---|---|---|
| Adultos (uso general) | 2–3% | 10–15 gotas en 30 ml de aceite vegetal |
| Piel sensible | 1% | 5–6 gotas en 30 ml |
| Niños mayores de 6 años | 0.5–1% | 3–5 gotas en 30 ml |
El aceite vegetal base puede ser de almendras dulces, jojoba, coco fraccionado o argán.
Los 10 aceites esenciales más versátiles
| Aceite | Uso principal | Precauciones |
|---|---|---|
| Lavanda | Relajante, antiséptico suave | Muy seguro en uso diluido |
| Árbol de té | Antiséptico, acné, hongos | Puede irritar pieles sensibles |
| Menta piperita | Cefaleas (sienes), digestivo | No en bebés; no cerca de ojos |
| Eucalipto radiata | Descongestivo respiratorio | No en bebés; no ingerir |
| Romero | Concentración, dolor muscular | No en epilepsia ni hipertensión |
| Limón | Ambiente, limpieza, ánimo | Fotosensible (no exponerse al sol) |
| Ylang-ylang | Relajante, afrodisíaco suave | Puede causar dolor de cabeza en exceso |
| Incienso | Meditación, cuidado de la piel | Seguro en uso normal |
| Naranja dulce | Relajante suave, ambiente | Fotosensible |
| Manzanilla romana | Calmante, antiinflamatorio, piel | Muy suave, seguro |
Contraindicaciones absolutas: embarazo (evitar salvia, romero, menta, canela), epilepsia (evitar romero, hinojo, salvia), asma (difusión breve y ventilada).
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